戒烟护嗓：烟酒如何伤及喉咙，又该如何保住它？
喉咙要是天天遭罪，那滋味不好受。抽烟，对喉咙的折腾实打实的。烟里面的玩意儿，不是好东西，老往喉咙里钻，直接就给喉咙黏膜添堵。
喉咙黏膜，它本来*光滑，*健康的。可烟一抽，里面的化学成分就冲着它来，不停地去刺激它。这种刺激时间一长，黏膜就受不了了，开始发炎、肿大。刚开始就是偶尔觉得喉咙有点疼，干干的，咽东西的时候像卡了个小玩意儿似的，不上不下。但这只是开始，要是还继续抽，喉咙黏膜被这么反复折腾着，就容易得慢性咽炎、慢性喉炎这类磨人的病。
喉咙是说话的地方，是声带的家。喉咙黏膜要是长期受损，声带也跟着遭殃。这样一来，声音就变了，..沙哑，不再像以前那么清亮，说话费劲，感觉声音都出不来，失去了原本的魅力。这可..仅是个烦心事，对很多要用嗓子的朋友来说，是影响大事业。
那咋办呢？想减轻抽烟对喉咙的罪过，总得想办法对喉咙好点。有几个简单的招数，..试试看。
多喝点水。嗓子干，多喝水，这是老话儿，但真有用。水能使喉咙..湿润，冲刷掉一些烟里面的脏东西，减少对喉咙的直接刺激感，让它舒服点。
吃点新鲜的。水果啊、蔬菜这些玩意儿里头有..的维生素和矿物质，对身体的修复有好处。身体好了，受损的喉咙黏膜也能..更好的滋养，慢慢自愈。
再一个，天冷的时候要注意保暖。老说“春捂秋冻”，可冬天寒气重，要是着凉了，感冒就来了。感冒喉咙本来就难受，再加上感冒病毒的双重打击，那可就遭罪了，对喉咙的刺激更大。天冷了，多穿点，别让自己着凉感冒，这也是保护喉咙的重要一环。
要是喉咙不舒服的时间长了，一直不好，或者一天比一天难受，那就得去找医生看看了。医生会根据你的情况，给点建议。会开点药，..抗生素，要是喉咙里有感染，就得用它来消炎杀菌；或者开点别的药，..润喉糖、止咳药，来缓解喉咙的疼痛和不适。医生会提醒你怎么用这些药，用对了，能控制住病情，防止它..更糟。
..嘴巴里的卫生也得抓起来。抽烟的人，嘴巴里往往细菌比较多，这容易引起口腔的各种小毛病。口腔问题解决了，对喉咙的影响也能小点。勤刷牙，用牙线，把嘴巴里头清理干净，这也是保护喉咙的一个小方面。
抽烟对喉咙的伤害明摆着的，从声音..难听，到慢性炎症，甚至..更严重的病，危害不小。想要喉咙舒服点，想要身体好点，最好的办法还是少抽点，甚至干脆不抽了。
通过多喝水、吃好东西、注意保暖、及时看医生、搞好口腔卫生这些方法，能确实上减轻抽烟对喉咙的负面影响。但最根本的，还是要下定决心，把烟戒掉，才能真正保护好咱这宝贵的喉咙。
