嗓子哑了，说话都费劲，这可咋办呐？别急，得好好对付着，让咱的嗓子快点缓过来。
想让嗓子好起来，头一件就得让它歇着。咱得管住嘴，少说话，别扯着嗓子喊，也别老跟人唠叨个没完没了。嗓子都累得不行了，再不给它喘息的机会，那还不彻底废了？让它好好养养，时间长了，自然就能恢复得跟以前一样好使。
光让嗓子歇着也不够，咋呼吸也是个大学问。咱得学学正确的呼吸方法，最好是用肚子呼吸，倒不如说用胸口瞎鼓捣。肚子呼吸，声带受力就小多了，能大大减轻它的负担。你试试看，这么呼吸，说话***感觉省力多了？
另外嗓子干痒也是个大问题。空气太干，跟砂纸似的磨着嗓子，那滋味可不好受。房里放个加湿器，让空气湿润湿润，或者干脆多喝点水，让喉咙^_^^_^湿润，这都非常重要的。水喝足了，嗓子自然舒服不少。
就得说说喝点啥能帮上忙了。嗓子哑了，喝点对路儿的饮品，有时候真能起到意想不到的效果。
就说柠檬水*好。柠檬里面富含维生素C，还有点抗氧化、消炎的作用。而且柠檬那股酸劲儿，还能刺激唾液多分泌点，嗓子就不那么干了，感觉也舒服些。
再试试绿茶。绿茶里头的抗氧化成分，对嗓子有保护作用，消炎效果也有一丢丢。热乎乎的绿茶喝下去，暖暖的，感觉嗓子都舒服多了。
罗汉果茶也是个不错的。这东西呀，有的人说有清肺利咽的功效，嗓子哑了的时候喝它，*对症的。
红枣枸杞水也*推荐。红枣和枸杞都有点滋阴补肾的意思，要是嗓子哑了，感觉身体也虚了，喝点**，对身体好，对嗓子也有好处。
还有桂圆枸杞茶，适合除了嗓子哑，还感觉很累的人。桂圆能补补心脾、益益气血，人有力气了，嗓子恢复起来也快。
要是喜欢甜的，蜂蜜柚子茶也是个好。蜂蜜有润肺止咳的作用，柚子能清热解毒，两者搭配着喝，对嗓子哑也*缓解的。
喝这些饮品也得分清场合。千万别喝太烫或者太冰的水，那玩意儿一刺激，嗓子更难受了。还有咖啡、酒这些刺激性的饮品，能不喝就尽量别喝，它们对嗓子没好处。
要是嗓子哑得时间很长，老不好，那可得赶紧去看看医生。别自己瞎琢磨，万一是什么别的毛病得让医生给瞧瞧清楚。
对付嗓子哑，得综合着来。好好休息，正确呼吸，^_^^_^湿润，再搭配着喝点对路的饮品，这样一套组合拳打下来，嗓子哑的情况肯定能大大缓解。平时说话也得注意，别老是用嗓子，养成好习惯，嗓子才能长期健康。
