要是总感觉嗓子疼，说话费劲，那可得好好琢磨下咋回事儿了。天天得说话，要是方法不对，那嗓子受罪是。想保住咱这金嗓子，舒服地发声，得从几个方面下功夫，一点儿不复杂，最关紧要的部分是要用心。
身子骨摆得怎么样。你站那儿或者坐那儿，得注意点儿，别老驼着背，也别老低着头瞅地。最好就是腰板*直点儿，胸膛稍微打开点儿，这样气才能顺溜地往下走。气息顺了，声音自然就出来了，也清楚。要是老把脖子弯着，那声带肯定受压迫，时间长了，不舒服是小事，伤着了可就麻烦了。
还有呼吸，可大可小。咋呼吸，直接影响到声音咋样。推荐你试试深呼吸，就是往肺里猛吸一口气，让肺肚子都鼓起来，这样吸得满，声音才能有劲儿，也能撑得久。还有一种是腹式呼吸，你注意下，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去，感觉肚子跟呼吸走。这么着，你能控制气息，声音听起来也更圆润、更有底。还有个事儿，尽量用鼻子吸气，别老张着嘴巴。嘴巴呼吸容易让喉咙干，干着了，说话哪舒服肯定容易疼。
发声这技巧也得讲究。开嗓之前，别急着喊或者说个痛快。^_^^_^先做点简单的热身活动，^_^^_^清清嗓子，或者小声地唱个调子，或者就念几遍字，让声带活动开，适应下状态。说话唱歌劲儿别使太大，别一股脑儿使劲儿往前冲，那样容易把声带弄伤。记住，声音是靠气息托着的，不是光靠嗓子硬撑。把气息稳稳地用出来，声音自然就有力量，也饱满。
要是喊叫或者说话时间长了，嗓子累了，就得让让它歇歇。赶紧找个地方喝点温水，慢慢滋润滋润。实在疼得厉害，含片润喉糖啥的，也能稍微缓解下。别硬撑着，休息好了，声带才能恢复。
生活习惯上也得注意。水要多喝，白开水就行，嗓子干喝点水能舒服不少。吃的东西上，多吃点新鲜的水果蔬菜，补充维生素，对嗓子有好处。睡眠也要充足，睡得好，身体才能修复，嗓子也不例外。还有最最关紧要的部分的，烟酒千万别碰。烟酒对嗓子刺激太大了，很容易加重疼痛，甚至损伤声带。为了嗓子好，这些坏习惯，咱就早点戒了吧。
姿势摆对，呼吸调好，发声用巧劲儿，生活习惯跟得上，嗓子疼，基本上就能远离了。这么一套做下来，不光是不疼了，说话的声音质量也能提上去。平时说话、唱歌、工作要，都能更轻松自在，把嗓子好好保护着，享受发声^_^^_^的乐趣，这才是最重要的。
